Подавление мыслей - Thought suppression

Не путать с блокировкой мыслей .

Подавление мыслей - это механизм психологической защиты . Это тип мотивированного забывания, при котором человек сознательно пытается перестать думать о конкретной мысли. Это часто связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). ОКР - это когда человек неоднократно (обычно безуспешно) пытается предотвратить или «нейтрализовать» навязчивые тревожные мысли, сосредоточенные на одной или нескольких навязчивых идеях . Также считается, что это причина угнетения памяти , как показали исследования с использованием парадигмы «думать / не думать». Подавление мыслей актуально как на ментальном, так и на поведенческом уровнях, что может приводить к ироническим эффектам, противоречащим намерениям. Теория иронических процессов - одна из когнитивных моделей, способных объяснить парадоксальный эффект.

Когда человек пытается подавить мысли при высокой когнитивной нагрузке , частота этих мыслей увеличивается и становится более доступной, чем раньше. Факты свидетельствуют о том, что люди могут предотвратить преобразование своих мыслей в поведение при высоком уровне самоконтроля ; Однако это не относится к автоматическому поведению и может привести к скрытым бессознательным действиям. Это явление парадоксальным образом усугубляется увеличением количества отвлекающих факторов, хотя эксперименты в этой области можно критиковать за использование безличных параллельных задач, которые могут или не могут должным образом отражать естественные процессы или индивидуальные различия .

Эмпирическая работа, 1980-е гг.

Чтобы изучить подавление мыслей и его эффективность, исследователи должны были найти методы записи процессов, происходящих в сознании. Один эксперимент, разработанный с этой целью, был проведен Wegner , Schneider , Carter & White. Они попросили участников не думать о конкретной цели (например, о белом медведе) в течение пяти минут, но если они думали, им было предложено позвонить в колокольчик. После этого участникам сказали, что следующие пять минут они должны думать о цели. Были доказательства того, что нежелательные мысли возникали чаще у тех, кто использовал подавление мыслей, чем у тех, кто этого не делал. Более того, были также свидетельства того, что во время второй стадии те, кто использовал подавление мыслей, имели более высокую частоту целевых мыслей, чем те, кто не использовал подавление мыслей; позже придумал эффект отскока. Этот эффект был воспроизведен и может быть достигнут даже с неправдоподобными целями, такими как мысль о «зеленом кролике». Исходя из этих выводов, Вегнер в конечном итоге разработал « теорию иронического процесса ».

Улучшенная методология, 1990-е годы

Чтобы лучше прояснить результаты подавления мысли, несколько исследований изменили целевую мысль. Ремер и Борковек обнаружили, что участники, которые подавляли тревожные или депрессивные мысли, демонстрировали значительный эффект восстановления. Кроме того, Венцлафф, Вегнер и Ропер продемонстрировали, что тревожные или депрессивные субъекты с меньшей вероятностью подавляют негативные, нежелательные мысли. Несмотря на то, что Рассин, Меркельбах и Мурис сообщают, что этот вывод является умеренно надежным в литературе, некоторые исследования не смогли воспроизвести результаты. Однако это можно объяснить рассмотрением индивидуальных различий .

Недавние исследования показали, что для людей с низкой тревожностью и чертами высокой желательности (репрессоры) подавленные тревожные автобиографические события первоначально вторгались реже, чем в других группах (группы с низкой, высокой и высокой защитной тревогой), но через неделю вторгались чаще. Это различие в стиле совладания может объяснить различия в литературе. Тем не менее, проблема остается в том, что причина парадоксального эффекта может быть в используемых мерах по выявлению мыслей (например, колокольный звон). Данные Брауна (1990), которые показали, что участники были очень чувствительны к частотной информации, побудили Кларка, Болла и Пейпа получить апостерио-оценки участников количества навязчивых целевых мыслей и обнаружили ту же картину парадоксальных результатов. Однако, несмотря на то, что такой метод, кажется, решает проблему, он и все другие методологии используют самоотчет в качестве основной формы сбора данных. Это может быть проблематично из-за искажения ответа или неточности самооценки.

Поведенческий домен

Подавление мыслей также может изменить поведение человека. Макрэ, Боденхаузен, Милн и Джеттен обнаружили, что, когда людей просили не думать о стереотипах определенной группы (например, «скинхед»), их письменные описания типичного дня члена группы содержали меньше стереотипных мыслей. Однако, когда им сказали, что они собираются встретиться с человеком, о котором они только что написали, члены группы подавления сели значительно дальше от «скинхеда» (просто в силу наличия его одежды). Эти результаты показывают, что даже несмотря на то, что вначале стереотип могло усилиться, участники смогли предотвратить это в своих письмах; Однако это не относилось к их поведению.

Дальнейшие эксперименты подтвердили аналогичные результаты. В одном исследовании 1993 года, когда участникам давали когнитивно сложные параллельные задачи, результаты показали парадоксально более высокую частоту целевых мыслей, чем контрольные. Однако другие контролируемые исследования не показали таких эффектов. Например, Венцлафф и Бейтс обнаружили, что субъекты, концентрирующиеся на позитивной задаче, не испытывали ни парадоксальных эффектов, ни эффектов отскока, даже когда им приходилось сталкиваться с когнитивной нагрузкой . Венцлафф и Бейтс также отмечают, что польза от концентрации для участников их исследования была оптимизирована, когда испытуемые использовали позитивные мысли.

Некоторые исследования показали, что, когда испытуемые испытывают то, что Вегнер называет «когнитивной нагрузкой» (например, используют несколько внешних отвлекающих факторов, чтобы попытаться подавить целевую мысль), эффективность подавления мыслей, по-видимому, снижается. Однако в других исследованиях, в которых используется сфокусированное отвлечение, долгосрочная эффективность может улучшиться. То есть для успешного подавления может потребоваться меньше отвлекающих факторов. Например, в 1987 году Wegner, Schneider, Carter & White обнаружили, что одного заранее определенного отвлекающего фактора (например, красного Volkswagen) было достаточно, чтобы устранить парадоксальный эффект после тестирования . Данные Бауэрса и Вуди в 1996 году подтверждают вывод о том, что загипнотизированные люди не вызывают парадоксальных эффектов. Это основано на предположении, что умышленная «отвлекающая активность» игнорируется в такой деятельности.

Когнитивная динамика

Когда когнитивная нагрузка увеличивается, подавление мыслей обычно становится менее эффективным. Например, в эксперименте с белым медведем многие отвлекающие факторы в окружающей среде (например, лампа, электрическая лампочка, стол и т. Д.) Могут позже служить напоминанием о подавляемом объекте (это также называется «свободное отвлечение» "). Некоторые исследования, однако, не могут обнаружить этот эффект для эмоциональных мыслей у загипнотизированных людей, когда предоставляется одно целенаправленное отвлечение. Пытаясь объяснить эти результаты, ряд теоретиков создали когнитивные модели подавления мысли. В 1989 году Вегнер предположил, что люди отвлекаются, используя предметы окружающей среды. Позже эти предметы становятся поисковыми репликами для мыслей, которые пытаются подавить (например, «теория подсказок окружающей среды»). Этот итеративный процесс оставляет человека окруженным сигналами поиска, что в конечном итоге вызывает эффект отскока. Вегнер выдвинул гипотезу о том, что множественные поисковые подсказки, которые не подделываются, частично объясняют эффективность сфокусированного отвлечения (т. Е. Снижение умственной нагрузки). Это потому, что между двумя процессами может быть идеальный баланс; если когнитивный спрос не слишком велик, то процессы мониторинга не заменят его.

Индивидуальные различия также могут иметь значение в отношении ироничного мыслительного процесса.

Подавление мыслей рассматривалось как форма « эмпирического избегания ». Эмпирическое избегание - это когда человек пытается подавить, изменить или контролировать нежелательные внутренние переживания (мысли, чувства, телесные ощущения, воспоминания и т. Д.). Этот образ мышления поддерживает теорию реляционных фреймов .

Другие методики

Было показано, что подавление мыслей является причиной торможения несколькими способами. Два широко используемых метода изучения этой взаимосвязи - это метод списка и метод элемента. В этом методе списков участники изучают два списка слов один за другим. После изучения первого списка некоторым участникам предлагается забыть все, что они только что выучили, в то время как другим эта инструкция не дается. После изучения обоих списков участников просят вспомнить слова в обоих списках. Эти эксперименты обычно обнаруживают, что участники, которым было сказано забыть первый список, не запоминают столько слов из этого списка, что позволяет предположить, что они были заблокированы из-за инструкции забыть. В методе задания участники изучают отдельные слова, а не списки. После показа каждого слова участникам предлагается запомнить или забыть это слово. Как и в экспериментах с использованием метода списка, слова, за которыми следует инструкция забыть, запоминаются хуже. Некоторые исследователи считают, что эти два метода приводят к разным типам забывания. По мнению этих исследователей, метод списков приводит к подавлению забытых слов, но метод пунктов приводит к тому, что одни слова запоминаются лучше, чем другие, без особого отношения к забыванию.

Думай / не думай парадигма

Парадигма 2009 года для изучения того, как подавление связано с торможением, - это парадигма «думать / не думать». В этих экспериментах участники изучают пары слов. Пример возможной пары слов - таракан-суровое испытание. После того, как все пары слов выучены, участники видят первое слово пары, и им предлагается либо подумать о втором слове (фаза обдумывания), либо не думать о втором слове (без фазы обдумывания). Фаза отсутствия мыслей - это когда происходит подавление. Некоторые пары никогда не были представлены после начальной части исследования, и эти испытания служат контрольной группой. В конце эксперимента участники пытаются запомнить все пары слов на основе первого слова. В исследованиях также можно использовать метод «независимого исследования», который дает категорию и первую букву второго слова пары. Как правило, независимо от используемого метода, результаты показывают, что испытания без мышления приводят к худшей памяти, чем испытания с мыслями, что подтверждает идею о том, что подавление приводит к торможению памяти. Хотя эта методика была впервые применена с использованием пар слов, были проведены эксперименты с использованием изображений и автобиографических воспоминаний в качестве стимулов с теми же результатами.

Исследования также показали, что выполнение сложных задач по счету одновременно с задачей «думать / не думать» приводит к меньшему забвению в состоянии «не думать», что предполагает, что подавление требует активной умственной энергии для достижения успеха. Кроме того, наибольшее забвение во время фазы отсутствия мыслей происходит, когда при изучении слов происходит средняя активация мозга. Слова никогда не заучиваются, если активация слишком мала, а связь между двумя словами слишком сильна, чтобы ее можно было подавить во время фазы отсутствия мыслей, если активация слишком велика. Однако при средней активации пары слов изучаются, но могут подавляться во время фазы бездумия.

Исследования с помощью фМРТ показали два различных паттерна активности мозга во время подавления. Во-первых, меньше активности в гиппокампе , области мозга, ответственной за формирование воспоминаний. Второй - повышение активности головного мозга в дорсолатеральной префронтальной коре , особенно в тех случаях, когда подавление тяжелее. Исследователи считают, что эта область предотвращает формирование памяти, препятствуя работе гиппокампа.

Эту методологию также можно использовать для изучения подмены мыслей, добавив на этапе «не думать» инструкцию, чтобы участники думали о другом слове, а не о слове, которое подавляется. Это исследование показывает, что подмена мыслей может привести к более высокому уровню забывания по сравнению с подавлением без инструкции замещения мыслей. Это исследование также предполагает, что подмена мыслей, используемая в качестве стратегии подавления во время фазы отсутствия мыслей, может работать иначе, чем подавление. Некоторые исследователи утверждают, что мышление о чем-то другом во время фазы отсутствия мыслей формирует новую ассоциацию с первым словом, чем исходная пара слов, что приводит к вмешательству при использовании этой стратегии, что отличается от торможения, которое возникает из-за того, что просто не думает о чем-то. .

Влияние мечты

Сны происходят в основном во время сна с быстрым движением глаз (REM) и состоят из образов , идей , эмоций и ощущений . Хотя по этому поводу необходимо провести дополнительные исследования, сны, как говорят, связаны с бессознательным разумом . Подавление мыслей оказывает влияние на предмет бессознательного, и, пытаясь сдержать определенные мысли, высока вероятность того, что они появятся во сне.

Ироническая теория управления

Теория иронического контроля, также известная как « теория иронического процесса », утверждает, что подавление мыслей «приводит к увеличению количества подавляемого содержания в состояниях бодрствования». Ирония заключается в том, что, хотя люди стараются не думать о конкретном предмете, существует высокая вероятность того, что он все равно появится во сне. Есть разница для людей, которые имеют более высокую тенденцию к подавлению; они более склонны к психопатологическим реакциям, таким как « навязчивые мысли , включая депрессию , тревогу и навязчивое мышление». Из-за того, что эти люди имеют более высокие случаи подавления мыслей, они чаще испытывают отскок сновидений.

Когнитивная нагрузка также играет роль в иронической теории контроля. Исследования показали, что большая когнитивная нагрузка увеличивает вероятность повторения сновидений. Другими словами, когда кто-то пытается сохранить большой объем информации перед сном, существует высокая вероятность того, что эта информация проявится во сне. У людей с более высокой когнитивной нагрузкой наблюдается большая степень восстановления сновидений, чем у тех, чья нагрузка отсутствовала. Теория ироничного контроля утверждает, что с усилением высокой когнитивной нагрузки вероятнее всего произойдет подавление мыслей, что приведет к отскоку сновидений.

Отскок мечты

Отскок сновидений - это когда подавленные мысли проявляются во сне. Самоконтроль - это форма подавления мыслей, и во сне этот подавленный элемент имеет больше шансов появиться во сне. Например, когда человек пытается бросить курить, ему может присниться, что он курит сигарету. Было также обнаружено, что подавление эмоций вызывает отскок сновидений. Повторение эмоциональных переживаний действует как внушение перед сном, что в конечном итоге приводит к тому, что подавленные мысли проявляются во сне. Одним из факторов, влияющих на восстановление сновидений, являются изменения в префронтальных долях во время сна с быстрым движением глаз. Подавленные мысли более доступны во время быстрого сна, поскольку рабочие процессы имеют меньшую эффективность. Это приводит к тому, что мысли перед сном становятся более доступными, «с усилением активности поиска этих подавленных мыслей (мыслей)». Есть и другие гипотезы относительно быстрого сна и восстановления сновидений. Например, слабые семантические ассоциации, после быстрого сна, более доступны, чем в любое другое время, из-за того, что слабые иронические процессы мониторинга становятся сильнее. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, что именно вызывает отскок сновидений.

Смотрите также

использованная литература

внешние ссылки

СМИ, связанные с подавлением мыслей на Викискладе?