4-часовое тело - The 4-Hour Body
 Крышка
| |
| Автор | Тим Феррис |
|---|---|
| Страна | Соединенные Штаты |
| Язык | английский |
| Предмет | Здоровье и фитнес , Похудение , Диета , Самопомощь |
| Жанр | Нехудожественная литература |
| Опубликовано | 2010 ( Crown Publishing Group ) |
| Тип СМИ | Распечатать |
| Страницы | 592 стр. |
| ISBN | 978-0-307-46363-0 |
| Предшествует | 4-часовая рабочая неделя |
| С последующим | 4-часовой шеф-повар |
«4-часовое тело: необычное руководство по быстрому похуданию, невероятному сексу и превращению в сверхчеловека» - это научно-популярная книга американского писателя Тима Ферриса . Он был опубликован Crown Publishing Group в 2010 году.
Основное внимание в нем уделяется диете, а в главах - упражнения, сон и сексуальная активность. Он дебютировал под номером один в списке бестселлеров New York Times и провел три недели в первой тройке. Книга вызвала некоторые противоречия в своих утверждениях.
Книга
Феррис сказал, что при подготовке книги он провел три года, опрашивая более 200 человек, от врачей до спортсменов и продавцов наркотиков на черном рынке .
Книга защищает то, что Феррис называет «диетой с медленным потреблением углеводов», которая налагает три основных ограничения: многократно ешьте очень простой набор блюд; сосредоточьтесь на «медленных углеводах»; и разрешите один «чит-день» в неделю, когда разрешены все продукты. Диета запрещает крахмал и все сладкое (включая фрукты и все искусственные подсластители ), с сильным предпочтением нежирного белка и некоторых определенных овощей.
В « Диетических рекомендациях для американцев» конкретно не говорится о «диете с низким содержанием углеводов».
Прием
Обзор 4-часового тела в WebMD скептически относился к диете, цитируя Барри Сирса (создателя зональной диеты ): «Откажитесь от 4-часового тела и выберите тело 24 часа 365 дней в году. , потому что вам нужен разумный план, с которым вы можете жить ". В той же статье Майкл Азиз (создатель «Perfect 10 Diet») утверждает, что чит-день «опасен». С другой стороны, в обзоре хвалятся отказ от «белых» углеводов и рекомендация постоянно есть одни и те же приемы пищи.
Harvard Business Review цитирует доктора Тиераона Лоу Дога: «Многие люди похудеют, если будут следовать ей, хотя я не думаю, что диета способна удовлетворить все утверждения в книге». Low Dog также предупреждает об «очень ограниченном количестве овощей на выбор», хотя на самом деле, помимо крахмалистых овощей, таких как картофель, диета с низким содержанием углеводов допускает свободный выбор овощей.
US News процитировал Скотта Кахана (содиректора программы управления весом Университета Джорджа Вашингтона), описавшего ее «как еще одну причудливую диету» и выразившего сомнения в ее устойчивости.
В обзоре New York Times говорится: «Это одна из самых безумных, самых захватывающих вещей, которые я когда-либо читал, и я читал Клауса Кински , Дэна Брауна и Снуки ». Ферриса критиковали за то, что он давал медицинские советы, не будучи сертифицированным врачом или диетологом .
Маркетинг и продажи
В рамках пресс для книги, Феррис появился в качестве гостя на The Dr. Oz Show и ABC «s The View .
Феррис описывает подробный маркетинговый план продвижения книги, включая трейлеры, агрессивный поиск блоггеров и влиятельных лиц по фитнесу и упражнениям, а также призы для читателей, купивших пакетные предложения «4-часового тела».
4-Hour Body дебютировал под номером один в списке бестселлеров New York Times и провел три недели в тройке лидеров. Он достиг номер четыре как на Wall Street Journal и USA Today « s списки, и был одним из Amazon.com » s топ 5 бестселлеры за декабрь 2010 и январь 2011 года.