Позитивная психология - Positive psychology

Позитивная психология - это научное исследование того, что делает жизнь наиболее стоящей, с упором как на индивидуальное, так и на социальное благополучие. Он изучает «положительный субъективный опыт, положительные индивидуальные черты и положительные институты ... он направлен на улучшение качества жизни ». Это область исследований, которая неуклонно растет на протяжении многих лет, поскольку люди и исследователи ищут точки соприкосновения для улучшения самочувствия.

Позитивная психология возникла как новая область психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман выбрал ее в качестве темы своего президентского срока на посту президента Американской психологической ассоциации . Это реакция на прошлые практики, которые, как правило, фокусировались на психических заболеваниях и делали упор на неадаптивное поведение и негативное мышление. Он основан на гуманистическом движении Абрахама Маслоу , Ролло Мэя , Джеймса Бугенталя и Карла Роджерса , которое поощряет акцент на счастье , благополучие и позитив, тем самым создавая основу для того, что сейчас известно как позитивная психология.

Позитивная психология фокусируется на эвдемонии , древнегреческом термине «хорошая жизнь» и концепции размышлений о факторах, которые в наибольшей степени способствуют благополучной и полноценной жизни. Позитивные психологи часто используют термины « субъективное благополучие» и «счастье» как синонимы.

Позитивные психологи предположили, что ряд факторов может способствовать счастью и субъективному благополучию. Например, социальные связи с супругом, семьей, друзьями, коллегами и более широкими кругами ; членство в клубах или общественных организациях; физические упражнения и практика медитации . Духовность также можно рассматривать как фактор, ведущий к увеличению личного счастья и благополучия. Духовная практика и религиозная приверженность - это тема, которую исследователи изучают как еще один возможный источник повышения благополучия и дополнительную часть позитивной психологии. Счастье может расти с увеличением финансового дохода, хотя оно может выйти на плато или даже упасть, когда не будет достигнута дальнейшая прибыль или после определенной пороговой суммы.

Определение и основные предположения

Определение

Мартин Селигман и Михай Чиксентмихайи определяют позитивную психологию как «научное исследование позитивного человеческого функционирования и процветания на нескольких уровнях, которые включают биологические, личные, отношения, институциональные, культурные и глобальные измерения жизни».

Базовые концепты

Позитивная психология занимается эвдемонией , что означает «хорошая жизнь» или процветание . Он ориентирован на то, чтобы жить в соответствии с тем, что имеет наибольшую ценность в жизни, и на других таких факторах, которые больше всего способствуют хорошо прожитой и полноценной жизни. Не пытаясь дать строгое определение хорошей жизни, позитивные психологи соглашаются с тем, что человек должен жить счастливой , занятой и значимой жизнью, чтобы испытать «хорошую жизнь». Мартин Селигман называл «хорошую жизнь» ежедневным использованием ваших сильных сторон для достижения подлинного счастья и обильного удовлетворения .

Позитивная психология дополняет, не намереваясь заменять или игнорировать традиционные области психологии . Делая акцент на изучении позитивного человеческого развития, эта область помогает уравновесить другие подходы, сосредоточенные на расстройстве, которые могут дать лишь ограниченное понимание. Позитивная психология также уделяет значительное внимание развитию положительной самооценки и самооценки , хотя позитивные психологи с менее гуманистической направленностью менее склонны уделять такое пристальное внимание таким темам.

Основная предпосылка позитивной психологии состоит в том, что людей часто больше интересует будущее, чем прошлое. Это также предполагает, что сочетание положительного опыта и эмоций, касающихся прошлого, настоящего и будущего, ведет к приятной и счастливой жизни. Другой аспект этого может исходить из наших взглядов за пределами нашей собственной жизни. Автор Grit , Анджела Дакворт, могла бы рассматривать это как имеющее иную цель, которая может оказать положительное психологическое влияние на нашу жизнь. Селигман определил и другие возможные цели: семьи и школы, которые позволяют детям расти, рабочие места, нацеленные на удовлетворение и высокую продуктивность, и обучение других позитивной психологии. Психолог Дэниел Гилберт также много писал о влиянии восприятия времени и счастья.

Те, кто практикует позитивную психологию, предпринимают попытки психологического вмешательства, которые способствуют формированию позитивного отношения к своему субъективному опыту, индивидуальным чертам и жизненным событиям. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму патологические мысли, которые могут возникнуть при безнадежном мышлении, и развить чувство оптимизма по отношению к жизни. Позитивные психологи стремятся поощрять принятие своего прошлого, волнение и оптимизм в отношении своего будущего опыта, а также чувство удовлетворенности и благополучия в настоящем.

Связанные понятия - счастье , благополучие , качество жизни , удовлетворенность и значимая жизнь .

- Счастье: постоянно ищут и обсуждают. Исследования пришли к выводу, что счастье можно представить в том, как мы действуем, или что мы делаем, и как мы думаем относительно него.

- Благополучие: часто относится к тому, что по своей сути хорошо для человека как физически, так и умственно, хотя для определения благополучия могут быть добавлены другие аспекты.

- Качество жизни: качество жизни включает больше, чем просто физическое и психическое благополучие, оно включает социально-экономические факторы. Это также по-разному воспринимается в разных культурах и регионах по всему миру, но может зависеть от того, насколько хорошо вы живете и функционируете в жизни.

Темы исследований

Согласно Селигману и Петерсону, положительная психология затрагивает три проблемы: положительные эмоции , положительные индивидуальные черты и положительные институты. Положительные эмоции связаны с удовлетворением своего прошлого, счастьем в настоящем и надеждой на будущее. Положительные индивидуальные качества сосредоточены на сильных сторонах и достоинствах человека. Наконец, позитивные институты основаны на сильных сторонах, направленных на улучшение сообщества людей.

По словам Петерсона, позитивные психологи занимаются четырьмя темами: позитивный опыт, устойчивые психологические черты, позитивные отношения и позитивные институты. Он также заявляет, что темы, представляющие интерес для тем, представляющих интерес для исследователей в этой области, - это состояния удовольствия или потока , ценности , сильные стороны, добродетели , таланты, а также способы, которыми они могут продвигаться через социальные системы и институты.

История

По мнению Мартина Селигмана , психология (особенно ее положительная ветвь) может исследовать и продвигать реалистичные способы повышения благополучия отдельных людей и сообществ.

Источник

Хотя формальная дисциплина позитивной психологии существует только с 2000 года, концепции, лежащие в ее основе, присутствуют в религиозном и философском дискурсе на протяжении тысячелетий. На него повлияли как гуманистический, так и психодинамический подходы к лечению. Еще до использования термина «позитивная психология» исследователи в области психологии сосредоточили свое внимание на темах, которые теперь будут включены в это новое название.

Термин «позитивная психология» появился как минимум в 1954 году, когда было опубликовано первое издание книги Маслоу « Мотивация и личность  » с последней главой, озаглавленной «К позитивной психологии». Во втором издании, опубликованном в 1970 году, он удалил эту главу, сказав в предисловии, что «позитивная психология, по крайней мере, сегодня доступна, хотя и не очень широко». Есть признаки того, что психологи с 1950-х годов все больше уделяют внимание укреплению психического здоровья, а не просто лечению психических заболеваний. С самого начала психологии эта область обращалась к человеческому опыту с использованием « модели болезни », в частности, изучая и идентифицируя дисфункцию человека.

Позитивная психология стала важной областью изучения психологии в 1998 году, когда Мартин Селигман выбрал ее в качестве темы своего президентского срока на посту президента Американской психологической ассоциации . В первом предложении своей книги « Подлинное счастье» Селигман утверждал: «Последние полвека психология занималась только одной темой - психическим заболеванием», расширяя комментарии Маслоу. Он призвал психологов продолжить прежнюю миссию психологии воспитания талантов и улучшения нормальной жизни.

Разработка

Первый саммит позитивной психологии прошел в 1999 году. Первая международная конференция по позитивной психологии состоялась в 2002 году. Больше внимания широкая публика уделила в 2006 году, когда курс в Гарвардском университете стал особенно популярным. В июне 2009 года в Пенсильванском университете прошел Первый Всемирный конгресс по позитивной психологии .

Международная ассоциация Позитивная психология (IPPA) является недавно созданной ассоциацией , которая расширилась до нескольких тысяч членов из 80 стран. Миссии IPPA включают: (1) «продвижение науки о позитивной психологии во всем мире и обеспечение того, чтобы эта область продолжала опираться на эту науку» (2) «работу по эффективному и ответственному применению позитивной психологии в различных областях, таких как организационная психология, консультирование и клиническая психология, бизнес, здоровье, образование и коучинг »(3)« способствовать образованию и обучению в этой области ».

Сегодня область позитивной психологии наиболее развита в США и Западной Европе. Несмотря на то, что позитивная психология предлагает новый подход к изучению положительных эмоций и поведения, идеи, теории, исследования и мотивация для изучения положительной стороны человеческого поведения так же стары, как человечество.

Влияния

Несколько психологов-гуманистов , в первую очередь Абрахам Маслоу , Карл Роджерс и Эрих Фромм , разработали теории и практики, касающиеся человеческого счастья и процветания. Совсем недавно позитивные психологи нашли эмпирическую поддержку гуманистических теорий процветания. Кроме того, позитивная психология продвинулась вперед во множестве новых направлений.

В 1984 году Динер опубликовал свою трехстороннюю модель субъективного благополучия , постулируя «три различных, но часто связанных компонента благополучия: частые положительные аффекты, нечастые отрицательные аффекты и когнитивные оценки, такие как удовлетворенность жизнью ». В этой модели когнитивные , аффективные и контекстные факторы способствуют субъективному благополучию. Согласно Динеру и Со, субъективное благополучие «основано на идее о важности того, как каждый человек думает и чувствует свою жизнь».

Шестифакторная модель психологического благополучия Кэрол Рифф была первоначально опубликована в 1989 году, а дополнительное тестирование ее факторов было опубликовано в 1995 году. В ней постулируются шесть факторов, которые являются ключевыми для благополучия, а именно принятие себя , личностный рост , цель в жизнь , господство в окружающей среде, автономия и позитивные отношения с другими.

По словам Кори Киза , который сотрудничал с Кэрол Рифф и использует термин « процветание» как центральное понятие, психическое благополучие состоит из трех компонентов, а именно: гедонистического (субъективного или эмоционального), психологического и социального благополучия. Гедоническое благополучие касается эмоциональных аспектов благополучия, тогда как психологическое и социальное благополучие, например, эвдоническое благополучие, касается навыков, способностей и оптимального функционирования. Эта трехсторонняя модель психического благополучия получила широкую эмпирическую поддержку в разных культурах.

влияние истоков позитивной психологии
Греческий философ Аристотель

Влияния в древней истории

Хотя формальное название «позитивная психология» существует только последние два десятилетия, концепции, составляющие основу этой области, присутствуют в религиозном и философском дискурсе тысячи лет. В области психологии, предшествовавшей использованию термина «позитивная психология», были исследователи, которые сосредоточили свое внимание в первую очередь на темах, которые теперь будут включены в понятие позитивной психологии. Некоторые рассматривают позитивную психологию как встречу восточной мысли, такой как буддизм , и западных психодинамических подходов. Исторические корни позитивной психологии находятся в учении Аристотеля , чья Никомахова этика учит культивированию нравственной добродетели как средству достижения счастья и благополучия, которое он назвал эвдемонией .

Основная теория и методы

В позитивной психологии нет общепринятой теории «золотого стандарта». Однако работы Селигмана цитируются регулярно. То же самое и с работой Чиксентмихайи и более старых моделей благополучия, таких как Шестиступенчатая модель психологического благополучия Кэрол Рифф и трехсторонняя модель субъективного благополучия Динера .

Исходная теория: три пути к счастью

В « Подлинном счастье» (2002) Селигман предложил три вида счастливой жизни, которые можно исследовать:

  1. Приятная жизнь : исследование приятной жизни или «жизни, полной удовольствий» исследует, как люди оптимально переживают, прогнозируют и наслаждаются положительными чувствами и эмоциями, которые являются частью нормального и здорового образа жизни (например, отношения, хобби, интересы, развлечения , так далее.). Несмотря на уделенное внимание, Мартин Селигман говорит, что этот самый преходящий элемент счастья может быть наименее важным.
  2. Хорошая жизнь : исследование благотворных эффектов погружения, поглощения и потока, которые ощущают люди, когда они оптимально заняты своей основной деятельностью, представляет собой изучение хорошей жизни или «жизни вовлеченности». Поток ощущается, когда есть положительное совпадение между силой человека и его текущей задачей, т. Е. Когда человек чувствует уверенность в выполнении выбранной или поставленной задачи.
  3. Осмысленная жизнь : исследование осмысленной жизни , или «жизни с участием», ставит вопрос о том, как люди получают положительное чувство благополучия, принадлежности, смысла и цели, будучи частью чего-то большего и более постоянного, чем они сами ( например, природа, социальные группы, организации, движения, традиции, системы убеждений).

ПЕРМА

В « Флорише» (2011) Селигман утверждал, что последняя категория из предложенных им трех видов счастливой жизни, « осмысленная жизнь », может рассматриваться как 3 разные категории. Итогом этой теории является аббревиатура PERMA Селигмана : «Позитивные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и цель, а также достижения». Это мнемоника пяти элементов теории благополучия Мартина Селигмана:

  • Положительные эмоции включают в себя широкий спектр чувств, а не только счастье и радость. Сюда входят такие эмоции, как возбуждение, удовлетворение, гордость и трепет. Эти эмоции часто рассматриваются как связанные с положительными результатами, такими как более долгая жизнь и более здоровые социальные отношения.
  • Вовлеченность означает участие в деятельности, которая основывается на чьих-то интересах. Михай Чиксентмихайи объясняет истинное вовлечение потоком , состоянием глубокого вовлечения без усилий, чувством интенсивности, которое приводит к чувству экстаза и ясности. Выполняемая задача должна требовать более высоких навыков и быть немного сложной и сложной, но все же возможной. Вовлеченность включает в себя страсть и концентрацию на текущей задаче, и субъективно оценивается, был ли занятый человек полностью поглощен, теряя самосознание.
  • Отношения необходимы для подпитки положительных эмоций, будь то рабочие, семейные, романтические или платонические. Как просто выразился Кристофер Петерсон , «другие люди имеют значение». Люди получают, делятся и распространяют позитив через отношения. Они важны не только в плохие, но и в хорошие времена. На самом деле отношения можно укрепить, положительно реагируя друг на друга. Типично, что большинство положительных вещей происходит в присутствии других людей.
  • Значение также известно как цель и вызывает вопрос «почему». Обнаружение и выяснение четкого «почему» помещает все в контекст, от работы до отношений и других сфер жизни. Обретение смысла - это познание того, что есть что-то большее, чем вы сами. Несмотря на потенциальные проблемы, работа со смыслом побуждает людей продолжать стремиться к желаемой цели.
  • Достижения - это стремление к успеху и мастерству. В отличие от других частей PERMA, к ним иногда стремятся, даже если достижения не приводят к положительным эмоциям, значению или отношениям. Следует отметить, что достижения могут активировать другие элементы PERMA, такие как гордость, под воздействием положительных эмоций. Достижения могут быть индивидуальными или общественными, развлекательными или рабочими.

Каждый из пяти элементов PERMA был выбран по трем критериям:

  1. Это способствует хорошему самочувствию.
  2. Его преследуют ради него самого.
  3. Он определяется и измеряется независимо от других элементов.

Сильные стороны и добродетели характера

Разработка справочника « Сильные стороны и добродетели характера» (CSV) (2004 г.) стала первой попыткой Селигмана и Петерсона идентифицировать и классифицировать положительные психологические черты человека. Подобно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM) общей психологии, CSV предоставил теоретическую основу для помощи в понимании сильных сторон и достоинств и для разработки практических приложений позитивной психологии. В этом руководстве определены 6 классов добродетелей (т. Е. «Основные добродетели»), лежащих в основе 24 измеримых сильных сторон характера.

CSV предположил, что эти 6 добродетелей имеют историческую основу в подавляющем большинстве культур; кроме того, эти добродетели и сильные стороны могут привести к увеличению счастья, если использовать их. Несмотря на многочисленные предостережения и оговорки, это предположение об универсальности подразумевает три вещи: 1) изучение положительных человеческих качеств расширяет сферу психологических исследований, включая психическое благополучие, 2) лидеры движения позитивной психологии бросают вызов моральному релятивизму , предполагая, что люди " эволюционно предрасположен "к определенным добродетелям ; 3) добродетель имеет биологическую основу.

Организация 6 добродетелей и 24 сильных сторон выглядит следующим образом:

  1. Мудрость и знания: творчество , любопытство , открытость , любовь к обучению , перспектива , инновации.
  2. Смелость: отвага , настойчивость , цельность , жизненная сила , целеустремленность.
  3. Человечество: любовь , доброта , социальный интеллект.
  4. Справедливость: гражданство , справедливость, лидерство
  5. Умеренность: прощение и милосердие , смирение , благоразумие , самообладание.
  6. Превосходство: признание красоты и совершенства , благодарность , надежда , юмор , духовность.

Недавние исследования поставили под сомнение необходимость в шести добродетелях. Вместо этого исследователи предположили, что 24 сильные стороны более точно сгруппированы в 3 или 4 категории: интеллектуальные силы, межличностные силы и силы воздержания или, альтернативно, межличностные силы, стойкость, жизнеспособность и осторожность. Эти сильные стороны и их классификации независимо друг от друга появились в литературе по ценностям. Пол Тагард описал примеры, в том числе семинары Джеффа Шрагера, посвященные изучению привычек очень творческих людей. Некоторые исследования показывают, что эффекты благополучия, которые, по всей видимости, связаны с духовностью, на самом деле лучше описывать как результат добродетели.

Поток

В 1970-х годах Чиксентмихайи (венгерско-американский психолог) начал изучать поток , состояние погруженности, при котором способности человека соответствуют имеющимся требованиям. Поток характеризуется интенсивной концентрацией , потерей самосознания, чувством полного вызова (ни скуки, ни подавленности) и ощущением, что «время летит». Поток по своей сути полезен; он также может помочь в достижении целей (например, победа в игре) или улучшении навыков (например, в улучшении шахматных навыков). Каждый может испытать поток, и его можно почувствовать в разных сферах, таких как игра, творчество и работа. Поток достигается, когда вызов ситуации соответствует личным способностям. Несоответствие задачи человеку с низким уровнем навыков приводит к состоянию тревоги и ощущению подавленности; недостаточный вызов для высококвалифицированного человека приводит к скуке .

Flow может быть чрезвычайно полезен, когда дело касается воспитания детей. Когда увеличивается поток между родителями и их детьми, родители более способны преуспевать в своей родительской роли. Позитивно ориентированный стиль воспитания также приведет к тому, что дети будут испытывать более низкий уровень стресса, и в целом улучшит благополучие ребенка.

Научные достижения и приложения

Тематические и методические разработки расширили область позитивной психологии. Эти достижения позволили области позитивной психологии выйти за рамки основных теорий и методов. Позитивная психология теперь стала глобальной областью изучения, в которой различные национальные индексы отслеживают рейтинги счастья граждан.

Результаты исследований

Исследования в области позитивной психологии, благополучия, эвдемонии и счастья , а также теории Динера, Риффа, Киза и Селигмана охватывают широкий круг тем, включая «биологические, личные, реляционные, институциональные, культурные и глобальные измерения жизни». Мета-анализ на 49 исследований в 2009 году показал , что позитивная психология Вмешательство (PPI) , произведенные улучшения благосостояния и нижней депрессия уровней, ИЦП Изучалось письма благодарственных писем, обучение оптимистического мышления, переигрывая положительный жизненный опыт и общение с другими людьми. В более позднем метаанализе 39 исследований с 6 139 участниками в 2012 году результаты были положительными. Через три-шесть месяцев после ИПП влияние на субъективное благополучие и психологическое благополучие все еще было значительным. Однако положительный эффект был слабее, чем в мета-анализе 2009 года, авторы пришли к выводу, что это произошло потому, что они использовали только исследования более высокого качества. Они считали, что ИЦП включает подсчет благословений, практику доброты , постановку личных целей, проявление благодарности и сосредоточение внимания на личных сильных сторонах. Другой обзор ИЦП, опубликованный в 2018 году, показал, что более 78% интервенционных исследований были проведены в западных странах.

В учебнике « Позитивная психология: наука о счастье» авторы Комптон и Хоффман приводят «верхние предикторы» благополучия, такие как высокая самооценка , оптимизм , самоэффективность , чувство смысла жизни и позитивные отношения с другими. Черты личности, наиболее связанные с благополучием, - это экстраверсия , покладистость и низкий уровень невротизма .

В исследовании, опубликованном в 2020 году, студенты были зачислены на курс позитивной психологии, который был направлен на улучшение счастья и благополучия посредством преподавания позитивной психологии. Участники отвечают на вопросы, относящиеся к 5 категориям, известным как PERMA. В конце семестра те же студенты показали значительно более высокие баллы по всем категориям (p <0,001) за вычетом вовлеченности, которая была значимой при p <0,05. Одной из целей этого исследования было сделать так, чтобы положительное психологическое вмешательство оставалось в жизни участников. Авторы заявили: «Студенты не только учатся и получают оценки, но и есть хороший шанс, что многие извлекут пользу из того, что для них наиболее важно - их здоровья, счастья и благополучия».

Академические методы

Количественный

Количественные методы в позитивной психологии включают факторный анализ p-техники, динамический факторный анализ, межличностные различия и моделирование структурных уравнений , спектральный анализ и модели отклика элементов, анализ динамических систем, анализ латентного роста, модели латентных классов , иерархическое линейное моделирование , инвариантность измерений , экспериментальные методы , генетика поведения и интеграция количественного и качественного подходов.

Качественный

В статье журнала «Позитивная психология» 2012 года, опубликованной Грантом Дж. Ричем, исследуется и рассматривается использование качественной методологии для изучения позитивной психологии. Автор Рич обращается к популярности количественных методов при изучении эмпирических вопросов, которые ставит позитивная психология. Он утверждает, что количественным методам уделяется слишком много внимания, и предлагает применять качественные методы, такие как полуструктурированные интервью , наблюдения, полевые исследования , творческие работы и фокус-группы . Рич утверждает, что качественные подходы - ценные подходы к изучению позитивной психологии. Он пишет, что использование качественных методов будет способствовать «расцвету позитивной психологии» и поощряет такую ​​практику.

Поведенческие вмешательства

Изменение уровня счастья с помощью интервенций - это дальнейший методологический прогресс в изучении позитивной психологии. Повышение счастья с помощью поведенческих вмешательств было в центре внимания различных академических и научных публикаций по психологии . Вмешательства, направленные на повышение счастья, включают проявление доброты , благодарности , оптимизма , смирения , трепета и внимательности .

В 2005 году Соня Любомирски, Кеннон М. Шелдон и Дэвид Шкаде выступили соавторами академической статьи, опубликованной в журнале Review of General Psychology . В своем исследовании они провели поведенческий эксперимент с использованием двух 6-недельных интервенций. Одно из изученных вмешательств - это проявление доброты. Другой был сосредоточен на благодарности и подчеркивал подсчет своих благословений. Участники исследования, которые прошли через поведенческие вмешательства, сообщили о более высоком уровне счастья и благополучия, чем те, кто не участвовал ни в одном из вмешательств. В статье представлены экспериментальные подтверждения влияния благодарности и доброты на повышение субъективного благополучия и счастья.

Дальнейшее исследование, проведенное Соней Любомирски, Рене Дикерхоф, Джулией К. Бем и Кенноном М. Шелдоном, опубликованное в 2011 году в академическом журнале Emotion , показало, что выражения оптимизма и благодарности способствовали повышению субъективного благополучия участников, которые принимали участие. в интервенции 8 мес. Исследователи пришли к выводу, что вмешательства «наиболее успешны, когда участники знают о вмешательстве, одобряют его и принимают на себя обязательство». В статье подтверждается, что, когда люди с энтузиазмом принимают участие в поведенческих вмешательствах, таких как выражение оптимизма и благодарности, они могут использовать подход, направленный на повышение счастья и субъективного благополучия.

В 2014 году Эллиот Круз, Джозеф Ченслер, Питер М. Рубертон и Соня Любомирски опубликовали академическую статью в журнале « Социальная психология и наука о личности» . В своих исследованиях они изучают эффекты взаимодействия между благодарностью и смирением посредством поведенческих вмешательств. Они изучали такие меры вмешательства, как написание благодарственного письма и 14-дневного дневника. В обоих случаях Kruse et al. обнаружили, что благодарность и смирение связаны и «подкрепляют друг друга». В статье также обсуждается, как благодарность и связанное с ней смирение могут привести к более позитивным эмоциональным состояниям и субъективному благополучию.

Исследователи Мелани Радд, Кэтлин Д. Вохс и Дженнифер Аакер провели серию экспериментов, которые показали положительный эффект благоговения на субъективное благополучие, опубликовав свои результаты в 2012 году в академическом журнале Psychological Science . Их исследование показало, что люди, которые испытывали трепет, также сообщали о том, что чувствуют больше свободного времени, больше предпочитают расходы на переживание, чем материальные, и большее удовлетворение жизнью. Опыт, который усиливает трепет, может привести к более высокому уровню удовлетворенности жизнью и, в свою очередь, к более высокому уровню счастья и субъективного благополучия.

Практика осознанности также может увеличить счастье. В Внимательность статье , опубликованной в 2011 году Torbjörn Josefsson, Пернилла Larsman Андерс Г. Broberg и Ларс-Гуннар Lundh, было обнаружено , что медитация улучшает субъективное благополучие для людей , которые осознанно медитируют. Исследователи отмечают, что осознанность в медитации включает в себя осознание и наблюдение за своей медитативной практикой, с отсутствием реакции и непредвзятыми чувствами во время медитации.

Национальные индексы счастья

Создание различных национальных индексов счастья расширило и расширило область позитивной психологии до глобального масштаба.

В научной статье, опубликованной в январе 2000 года в « Американском психологе» , психолог Эд Динер предложил и отстаивал идею создания национального индекса счастья в Соединенных Штатах. Такой индекс обеспечит измерение счастья или субъективного благополучия в Соединенных Штатах и ​​во многих других странах мира. Динер утверждал, что национальные индексы будут полезными маркерами или индикаторами счастья населения, давая представление о текущих рейтингах и трекере счастья во времени. Динер предложил, чтобы национальный индекс включал различные под-измерения субъективного благополучия, включая «приятный аффект, неприятный аффект, удовлетворенность жизнью, удовлетворенность и более конкретные состояния, такие как стресс, привязанность, доверие и радость».

В 2012 году был опубликован первый « Отчет о мировом счастье ». Доклад о мировом счастье был инициирован Генеральной Ассамблеей ООН в июне 2011 года, которая приняла резолюцию Бутана. Резолюция Бутана призвала страны всего мира «придавать большее значение счастью и благополучию при определении того, как достичь и измерить социальное и экономическое развитие». Данные для World Happiness Reports собираются в сотрудничестве с оценками жизни и ежегодными рейтингами счастья, проводимыми Gallup World Poll. Всемирный отчет о счастье основывает свои национальные рейтинги на том, насколько счастливыми избиратели сами сообщают о себе и считают себя счастливыми.

Первый отчет о мировом счастье, опубликованный в 2012 году, представляет собой отчет на 170 страницах, в котором подробно описывается состояние счастья в мире, причины счастья и несчастья, политические последствия из отчетов о счастье и три тематических исследования субъективного благополучия для 1) Бутана и его индекс валового национального счастья , 2) Управление национальной статистики Великобритании , и 3) счастье в странах-членах ОЭСР . Отчет о мировом счастье, опубликованный в 2020 году, стал восьмой публикацией в серии отчетов. Это первый Всемирный отчет о счастье, который включает рейтинги счастья городов по всему миру в дополнение к рейтингам 156 стран. Город Хельсинки, Финляндия, был отмечен как город с самым высоким рейтингом субъективного благополучия, а страна Финляндия была указана как страна с самым высоким рейтингом субъективного благополучия третий год подряд. В отчете 2020 года содержится анализ счастья на основе условий окружающей среды, социальных условий, различий в уровне счастья между городом и деревней и устойчивого развития. Он также обеспечивает краткий обзор и возможные объяснения , почему страны Северной Европы последовательно входит в первую десятку самых счастливых стран в мире Happiness Report , поскольку 2013. Возможные объяснения включают высококачественные государственные льготы и защиту скандинавских стран своим гражданам, в том числе пособий по социальному обеспечению и хорошо -управляемые демократические институты, а также социальные связи, связи и доверие.

Дополнительные национальные индексы благополучия и представленные статистические данные включают Глобальный отчет Gallup об эмоциях, Индекс благополучия Gallup Sharecare, Глобальный отчет о политике счастья и благополучия Глобального совета счастья, Индекс счастливой планеты, Индекс благополучия индиго, Индекс лучшей жизни ОЭСР и ООН Отчеты о человеческом развитии.

Влияние на другие академические области

Позитивная психология повлияла на множество других академических областей исследования и науки. Он был применен к различным другим областям науки, в первую очередь к организационному поведению и психиатрии .

Позитивная организационная стипендия (POS)

Позитивная организационная стипендия (POS), также называемая позитивным организационным поведением (POB), началась как прямое применение позитивной психологии в области организационного поведения . Один из первых официальных определений и публикаций этого термина был в 2003 году в тексте « Позитивная организационная стипендия: основы новой дисциплины» под редакцией профессоров Школы бизнеса Росса Мичиганского университета Ким С. Кэмерон , Джейн Э. Даттон и Роберт. Э. Куинн. В первой главе текста Кэмерон, Даттон и Куинн продвигают «лучшее, что есть в человеческих условиях», такие как доброта, сострадание, стойкость и положительный человеческий потенциал, в качестве организационной цели, столь же важной, как и финансовый успех организации. Цель POS - изучить факторы, которые создают положительный опыт работы и успешные, ориентированные на людей организационные результаты.

Большая коллекция исследований кассовых терминалов содержится в томе «Оксфордский справочник по положительным организационным стипендиям» 2011 года под редакцией профессоров Школы бизнеса Росс Мичиганского университета Ким С. Кэмерон и Гретхен М. Спрейцер. Этот том объемом 1076 страниц состоит из девяти разделов и 79 глав, охватывающих различные темы. Основные темы включают позитивные методы работы с человеческими ресурсами, позитивные организационные практики, а также позитивное лидерство и изменения. Большая часть тома расширяет и применяет основные концепции позитивной психологии к контексту рабочего места, охватывая такие области, как положительные индивидуальные качества, положительные эмоции, сильные и добродетельные силы, а также положительные отношения. Дальнейшее определение POS, написанное редакторами Кэмерон и Спрейцер:

Позитивная организационная наука строго стремится понять, что представляет собой лучшее из условий жизни человека, на основе научных исследований и теории. Подобно тому, как позитивная психология фокусируется на изучении оптимальных индивидуальных психологических состояний, а не патологических, организационная наука фокусирует внимание на генеративной динамике в организациях, которая ведет к развитию человеческой силы, способствует повышению устойчивости сотрудников, способствует исцелению и восстановлению, а также воспитывает выдающихся индивидуальностей и людей. организационная деятельность. POS подчеркивает, что возвышает людей и организации (помимо того, что им бросает вызов), что идет правильно в организациях (помимо того, что идет не так), что дает жизнь (в дополнение к тому, что является проблемным или истощает жизнь), что является воспринимается как хорошее (в дополнение к тому, что вызывает возражения), и как то, что вдохновляет (в дополнение к тому, что является трудным или трудным).

- Ким С. Кэмерон и Гретхен М. Спрейцер, «Глава 1. Введение: что положительного в положительной организационной стипендии?» Оксфордский справочник положительных организационных стипендий (2011 г.)

Психиатрия

Позитивная психология повлияла на психиатрию, обеспечив дополнительные терапевтические и когнитивные изменения в поведении , включая терапию благополучия, позитивную психотерапию и практику интеграции позитивной психологии в терапевтическую практику .

В академической статье 2015 года, опубликованной в журнале «Профессиональная реабилитация» , Миллс и Кройцер приводят доводы в пользу применения принципов позитивной психологии для помощи тем, кто восстанавливается после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Они доказывают, что реабилитационные практики с ЧМТ полагаются на улучшение человека через участие в повседневных практиках, практика, существенно связанная с принципами позитивной психологии. Их предложение связать позитивную психологию с профессиональной реабилитацией (ВР) с ЧМТ также рассматривает счастье и его взаимосвязь с улучшением психического здоровья , включая повышение уверенности и продуктивности, а также другие аспекты. Хотя авторы указывают на ограниченность эмпирических данных в пользу позитивной психологии, они уточняют, что ориентация позитивной психологии на небольшие успехи, оптимизм и просоциальное поведение многообещающе для улучшения социального и эмоционального благополучия пациентов с ЧМТ.

Популярная культура

Изучение позитивной психологии транслировалось в различных популярных средствах массовой информации, в том числе в книгах и фильмах, и оказало влияние на индустрию оздоровления.

Книги

Было выпущено несколько популярных книг по психологии, написанных позитивными психологами для широкой аудитории.

Илона Бониуэлл в своей книге « Положительная психология в двух словах» представила резюме текущего исследования. Согласно Бониуэллу, благополучие связано с оптимизмом, экстраверсией , социальными связями (т. методы) и субъективное здоровье (что вы думаете о своем здоровье). Бониуэлл далее пишет, что благополучие не связано с возрастом, физической привлекательностью, деньгами (если основные потребности удовлетворены), полом (женщины чаще в депрессии, но также чаще радостны), уровнем образования, наличием детей (хотя они добавляют значение к жизнь), переход к более солнечному климату, профилактика преступности, жилье и объективное здоровье (что говорят врачи).

Соня Любомирски в своей книге «Как к счастью» дает советы и рекомендации о том, как улучшить счастье. Согласно «Как к счастью», люди должны создавать новые привычки, искать новые эмоции, использовать разнообразие и время, чтобы предотвратить гедонистическую адаптацию , и привлекать других для мотивации и поддержки во время создания этих новых привычек. Любомирский предлагает 12 занятий для счастья, в том числе смаковать жизнь, учиться прощать и жить настоящим.

Даниэль Гилберт « Наткнувшись на счастье »- еще одна популярная книга, в которой публикуются положительные результаты психологических исследований для широкой читательской аудитории. Гилберт представляет исследование, показывающее, что люди часто не могут предсказать, что сделает их счастливыми в будущем, и что люди склонны неправильно оценивать причины своего счастья. Он также отмечает, что субъективность субъективного благополучия и счастья часто является наиболее трудной проблемой, которую нужно преодолеть при прогнозировании будущего счастья, отмечая, что наше будущее «я» может иметь разные субъективные взгляды на жизнь, чем наше текущее «я».

Фильмы

Освещение позитивной психологии вошло в киноиндустрию . Точно так же фильмы стали основой новых исследований в области позитивной психологии.

Happy (фильм 2011 г.) - полнометражный документальный фильм, охватывающий области позитивной психологии и нейробиологии . В нем также освещаются различные тематические исследования счастья в разных культурах и географических регионах. В фильме представлены интервью с известными позитивными психологами и учеными, включая Дэниела Гилберта, Эда Динера, Соню Любомирски и Михали Чиксентмихайи.

На веб-сайте Positive Psychology News есть раздел, посвященный ежегодной премии Positive Psychology Movie Awards. Премия Positive Psychology Movie Awards составляет краткий список художественных фильмов 2009, 2014 и ежегодно в период с 2016 по 2018 год, которые содержат мощные послания позитивной психологии. Рейтинг составлен автором сайта Райаном Ниемиком, Psy.D, психологом, тренером и директором по образованию VIA Institute on Character. Премия Positive Psychology Movie Awards представляет отдельные награды по категориям, в том числе: лучший фильм о позитивной психологии, награда за позитивные отношения, награда за значение, награда за достижения, награда за внимательность, награда за счастье, использование подписи и других сильных сторон.

Дальнейшие исследования позитивной психологии, представленной в художественных фильмах, были проведены совместно с Институтом VIA. Современные и популярные фильмы, пропагандирующие или отражающие сильные стороны персонажей, служат основой для различных научных статей.

Индустрия здоровья

Растущая популярность и внимание, уделяемое исследованиям в области позитивной психологии, повлияли на рост, развитие и потребление продуктов и услуг, предназначенных для поддержания здоровья и благополучия.

По данным Global Wellness Institute, по состоянию на 2018 год глобальная оздоровительная экономика оценивается в 4,5 триллиона долларов, а оздоровительная индустрия представляет 5,3% мирового экономического производства. Ключевые секторы оздоровительной индустрии включают оздоровление на рабочем месте, фитнес и разум, личную гигиену и оздоровительный образ жизни.

Подчеркивание счастья и благополучия - это стратегия, которую используют различные компании в своих маркетинговых стратегиях. Компании по производству продуктов питания и напитков, такие как Coca-Cola и Pocky, чей девиз «Делитесь счастьем!», Подчеркивают счастье в своей рекламе, брендинге и описаниях. Руководители розничных компаний, таких как Zappos, получили прибыль, опубликовав книги, в которых подробно рассказывается о том, как они обретают счастье, а на логотипе Amazon изображена улыбка с ямочками.

Критика

Позитивная психология подвергалась критике во многих различных аспектах от ее концепции до наших дней.

Искажение реальности

В 1988 году психологи Шелли Э. Тейлор и Джонатан Д. Браун выступили соавторами статьи в журнале Psychological Bulletin, в которой был придуман термин « позитивные иллюзии» . Позитивные иллюзии - это когнитивные процессы, в которые вовлечены люди, когда самовозвышаются или совершенствуются. Это нереалистично позитивное или самоутверждающее отношение людей к себе, своему положению или своему окружению. По сути, положительные иллюзии - это крайний оптимизм, который сохраняется даже перед лицом фактов и реальных условий. Тейлор и Браун предположили, что положительные иллюзии защищают людей от отрицательной обратной связи, которую они могут получить, а это, в свою очередь, сохраняет их психологическую адаптацию и субъективное благополучие. Однако более поздние исследования показали, что использование позитивных иллюзий и связанных с ними отношений приводит к психологическим дезадаптивным состояниям. Эти условия включают ухудшение социальных отношений, проявление нарциссизма и отрицательные результаты на рабочем месте, что снижает положительное влияние положительных иллюзий на субъективное благополучие, общее счастье и удовлетворенность жизнью.

Кирк Шнайдер , редактор журнала «Гуманистическая психология» , сказал, что позитивная психология не может объяснить прошлые отвратительные поступки, такие как те, которые совершались нацистской партией, сталинскими маршами и собраниями клана, и это лишь некоторые из них. Он также указал на ряд исследований, показывающих, что высокая положительность коррелирует с положительной иллюзией, которая эффективно искажает реальность. Степень падения высокой позитивности или процветания такова, что человек может стать неспособным к психологическому росту, неспособным к самоанализу и склонностью к расовым предубеждениям. Напротив, негатив, иногда проявляющийся при депрессии от легкой до умеренной, коррелирует с меньшим искажением реальности. Следовательно, утверждает Шнайдер, негатив может играть важную роль в динамике человеческого процветания. Чтобы проиллюстрировать это, участие в конфликте и признание соответствующего негатива, включая определенные отрицательные эмоции, такие как чувство вины, могут лучше способствовать процветанию. В целом, Шнайдер представил перспективу: «возможно, настоящее счастье - это не то, к чему вы стремитесь, но это ... побочный продукт хорошо прожитой жизни, а хорошо прожитая жизнь не зависит от запрограммированного или аккуратно откалиброванного».

Узкий фокус

В 2003 году Ян Сэмпл, писавший для The Guardian , отметил, что «позитивных психологов также обвиняют в том, что они прячут голову в песок и игнорируют то, что у депрессивных, даже просто несчастных людей, есть реальные проблемы, которые необходимо решать». Он также процитировал Стивена Волина, клинического психиатра из Университета Джорджа Вашингтона , который сказал, что изучение позитивной психологии - это просто повторение старых способов мышления, и что существует не так много научных исследований, подтверждающих эффективность этого метода. Гейбл отвечает на критику их взглядов Поллианны на мир, говоря, что они просто приводят баланс в сторону психологии, которая явно недостаточно изучена. В защиту своей точки зрения Гейбл указывает на дисбаланс в пользу исследований негативного психологического благополучия в когнитивной психологии , психологии здоровья и социальной психологии .

Мартин Джек также утверждал, что позитивная психология не уникальна в своем оптимистическом подходе к поиску оптимального эмоционального благополучия, заявляя, что другие формы психологии, такие как консультирование и педагогическая психология , также заинтересованы в позитивном самореализации человека. Далее он упоминает, что, хотя позитивная психология подтолкнула школы к тому, чтобы они были более ориентированы на учащихся и были способны развивать у детей положительные представления о себе, он обеспокоен тем, что недостаток внимания к самоконтролю может помешать детям в полной мере участвовать в жизни общества. общество. Если позитивная психология применяется неправильно, она может принести больше вреда, чем пользы. Это имеет место, например, когда вмешательство в школе носит принудительный характер (в том смысле, что навязывается всем без учета причин негатива отдельным ребенком) и не принимает во внимание контекст каждого ученика.

Роль негатива

Барбара С. Хелд , профессор Боудин-колледжа , утверждала, что, хотя позитивная психология вносит вклад в область психологии, у нее есть свои недостатки. Она предложила понимание таких тем, включая негативные побочные эффекты позитивной психологии, негативность в движении позитивной психологии и текущее разделение в области психологии, вызванное разными мнениями психологов о позитивной психологии. Кроме того, она отметила непоследовательность движения в отношении роли негатива. Она также подняла вопросы об упрощенном подходе некоторых психологов к применению позитивной психологии. Подход «один размер для всех», возможно, не способствует развитию области позитивной психологии; она предположила, что при его применении необходимо учитывать индивидуальные различия. Обучая молодых людей тому, что уверенность в себе и оптимизм ведет к успеху, когда они не добиваются успеха, они начинают верить, что это происходит потому, что они неуверенны или пессимистичны. Это может привести их к мысли, что любые негативные внутренние мысли или чувства, которые они могут испытывать, наносят ущерб их счастью, и от них следует полностью отказаться.

Токсическая позитивность

Недавняя критическая реакция на область позитивной психологии связана с токсическим позитивом. Токсическая позитивность - это концепция или явление, при котором люди не полностью осознают, не обрабатывают или не управляют всем спектром эмоций, включая гнев или печаль. Этот жанр критики позитивной психологии утверждает, что область позитивной психологии придает слишком большое значение «оптимистичному мышлению, отодвигая в сторону сложные и трудные переживания». Люди, которые постоянно гонятся за положительным опытом или состояниями высокого субъективного благополучия, могут непреднамеренно стигматизировать отрицательные эмоциональные состояния, такие как депрессия , или могут подавлять естественные эмоциональные реакции, такие как грусть , сожаление или стресс . Более того, не позволяя переживать негативные эмоциональные состояния или подавляя и скрывая негативные эмоциональные реакции, люди могут испытывать вредные физические, сердечно-сосудистые и респираторные последствия. Сторонники борьбы с токсическим позитивом выступают за то, чтобы позволить себе принять и полностью испытать негативные эмоциональные состояния.

Методологическая и философская критика

Ричард Лазарус , который был хорошо известен в психологии своей когнитивно-мотивационно-реляционной теорией эмоций, тщательно критиковал некоторые методологические и философские компоненты позитивной психологии. Он считает, что предоставление более подробных сведений и понимание положительного - это неплохо, но не за счет отрицательного аспекта, потому что эти два аспекта (положительный и отрицательный) неразделимы. Первая отмеченная методологическая проблема заключается в том, что позитивная психология использует корреляционные и перекрестные исследовательские планы, чтобы указать на причинную связь между идеями движения и здоровым образом жизни, могут быть другие факторы, которые не исследованы, и временные различия, которые объясняют более здоровый образ жизни, которые исследователи не принимают во внимание. для. Во-вторых, он считает, что эмоции нельзя разделить дихотомически на положительные и отрицательные; По своей природе эмоции субъективны и богаты социальным / относительным значением. Кроме того, он утверждает, что эмоции изменчивы, а это означает, что контекст, в котором они появляются, со временем меняется. Он утверждает, что «все эмоции могут быть либо одной, либо другой, либо и тем, и другим в разных случаях и даже в одном и том же случае, когда эмоция переживается разными людьми». Третья проблема - игнорирование индивидуальных различий в большинстве исследований в области социальных наук. Многие исследовательские проекты сосредоточены на статистической значимости групп, не обращая внимания на различия между людьми. Последняя методологическая жалоба Лазаря - это тенденция исследователей социальных наук неадекватно определять и измерять эмоции. Большинство оценок представляют собой быстрые контрольные списки и не обеспечивают адекватного анализа. Многие исследователи не делают различий между изменчивыми эмоциональными состояниями и относительно стабильными личностными качествами.

Лазарус также считает, что позитивная психология претендует на то, чтобы быть новой и инновационной, хотя большинство исследований по теории стресса и преодоления трудностей во многом содержат те же утверждения, что и позитивная психология. Движение пытается поднять и укрепить положительные аспекты жизни человека, но каждый в жизни испытывает стресс и трудности. Преодоление этих событий не следует рассматривать как адаптацию к неудачам, но следует рассматривать как успешное преодоление стресса, но движение не поддерживает эту перспективу.

Комплексная программа подготовки солдат армии США

Комплексная Soldier Фитнес программа (CSF) была создана в 2008 году тогдашний начальник штаба армии США , генерал Джордж У. Кейси, младший , в целях удовлетворения растущих показателей злоупотребления наркотиками, насилие в семье, ПТСР , и самоубийства среди солдат. Армия заключила контракт с Центром позитивной психологии Мартина Селигмана при Университете Пенсильвании на поставку программы, тесно связанной с Программой повышения устойчивости Пенна, разработанной для детей от 10 до 14 лет. Хотя Селигман предложил начать с небольших пилотных испытаний, генерал Кейси настоял на немедленном развертывании CSF на всей армии. Беседовал для журнала Monitor по психологии в Американской психологической ассоциации , Селигман говорит , что «Это крупнейшее исследование-1,1 миллиона солдат-психологии , когда - либо принимал участие в.» По словам журналиста Джесси Сингала, «это станет одним из крупнейших вмешательств в области психического здоровья, направленных на отдельное население в истории человечества, и, возможно, самым дорогостоящим».

Некоторые психологи критиковали CSF по разным причинам. Николас Дж. Л. Браун писал, что «идея о том, что методы, продемонстрировавшие в лучшем случае предельные эффекты в уменьшении депрессивных симптомов у детей школьного возраста, могут также предотвратить начало состояния, которое связано с некоторыми из самых экстремальных ситуаций, в которых люди могут быть конфронтированным - это замечательный вопрос, который, кажется, не подкреплен эмпирическими данными ». Стивен Солдз из Бостонской высшей школы психоанализа процитировал признание Селигмана, что CSF - это гигантское исследование, а не программа, основанная на проверенных методах, и поставил под сомнение этичность требования от солдат участвовать в исследованиях без информированного согласия. Солдз также раскритиковал обучение CSF за попытку сформировать оптимистичное отношение к бою: «Могут солдаты, которые были обучены стойко рассматривать бой как возможность для роста, с большей вероятностью будут игнорировать или недооценивать реальные опасности, тем самым ставя себя в ряды своих товарищей. , или гражданские лица с повышенным риском причинения вреда? "

В 2021 году Хроника высшего образования провела дебаты между Сингалом и Селигманом о том, есть ли какие-либо веские доказательства его эффективности после того, как CSF начал свое второе десятилетие. Сингал процитировал исследования, которые, по его словам, не смогли найти каких-либо измеримых преимуществ в таких методах позитивной психологии, и критиковал собственные отчеты армии как методологически необоснованные и неадекватные экспертные оценки. Селигман сказал, что Сингал неверно истолковал исследования и проигнорировал положительные отзывы армии от солдат, один из которых сказал Селигману, что «если бы я прошел это обучение много лет назад, это спасло бы мой брак».

Смотрите также

Примечания

использованная литература

Сноски

Библиография

дальнейшее чтение

внешние ссылки

Происхождение
Ресурсы
Различный