Халасана - Halasana
Халасана ( санскрит : हलासन; IAST : халасана ) или поза плуга - это перевернутая асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение . Его разновидности включают Карнапидасану с коленями за уши и Супта Конасана с широко расставленными ступнями.
Этимология и происхождение
Название происходит от санскритского हला Халы , « плуг » и आसन асаны , «позы» или «места». Поза описана и проиллюстрирована в Шритаттванидхи XIX века как Лангаласана , что на санскрите также означает поза плуга.
Карнапидасана не встречается в средневековых текстах хатха-йоги . Он независимо описан в Полной иллюстрированной книге йоги Свами Вишнудевананды 1960 г. в традиции Шивананда-йоги и Б.К.С. Айенгаром в его « Свете о йоге» 1966 г. , подразумевая, что это может иметь более древнее происхождение. Название происходит от санскритского слова Карна (कर्ण) означает «уши», Pid (पीड्) , означающего «выжимать», и асана (आसन) означает «позу» или «место».
Описание
Поза вводится из сарвангасаны ( стойки на плечах), слегка опуская спину для равновесия и перемещая руки и ноги над головой, пока вытянутые пальцы ног не коснутся земли и кончиков пальцев, в подготовительном варианте позы. Затем руки могут быть перемещены, чтобы поддержать спину в более вертикальное положение, давая второй вариант позы. Наконец, руки можно вытянуть на земле подальше от ног, придав окончательную позу в форме традиционного плуга.
Вариации
Карнапидасана (поза прижатия ушей) или Раджа Халасана (поза королевского плуга) имеет колени, согнутые близко к голове и схваченные руками.
Паршва Халасана (боковой плуг) имеет корпус вертикально, туловище повернуто в одну сторону, ноги прямые, ступни касаются земли (в эту сторону).
В Супта Конасане (поза под углом лежа на спине) ноги максимально широко расставлены, носки касаются земли; кончики пальцев могут захватить большие пальцы ног.
Все эти вариации могут выполняться как часть цикла, начиная с сарвангасаны ( стойки на плечах).
Смотрите также
использованная литература
Источники
- Айенгар, БКС (1979) [1966]. Свет о йоге: йога-дипика . Unwin в мягкой обложке. ISBN 978-1855381667.
- Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли.
- Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца . Abhinav Publications. ISBN 81-7017-389-2.