Техники айкидо - Aikido techniques
Техники айкидо часто называют ваза 技 (что по-японски означает техника, искусство или умение). Тренировки айкидо основаны, прежде всего, на том, что два партнера практикуют заранее подготовленные формы ( ката ), а не вольную практику . Базовый паттерн состоит в том, что получатель техники ( укэ ) инициирует атаку против человека, который применяет технику - 取 り tori или shite 仕 (в зависимости от стиля айкидо), также называемый ( 投 げ нагэ (при применении метательная техника), который нейтрализует эту атаку техникой айкидо.
Обе части техники, укэ и тори , считаются важными для обучения айкидо. Оба изучают принципы смешения и адаптации айкидо. Tori учится сливаться с и контролем нападая энергию, в то время как укэ учится становиться спокойными и гибкими в невыгодных, забалансовых позициях в котором тора ставит его. Это «получение» техники называется укеми . Уке постоянно стремится восстановить равновесие и прикрыть уязвимые места (например, открытую сторону), в то время как Тори использует положение и время, чтобы держать уке в дисбалансе и уязвимости. На более продвинутом этапе уке может применять техники разворота ( 返 し 技 , kaeshi-waza ), чтобы восстановить равновесие и удерживать или бросать торы .
Укеми ( 受 身 ) относится к акту получения техники. Хорошее укеми требует внимания к технике, партнеру и ближайшему окружению - это скорее активное, чем пассивное «получение» айкидо. Само падение является частью айкидо и дает практикующему возможность безопасно принять разрушительный удар или бросок (или контроль блокировки сустава) и вернуться в положение стоя одним плавным движением. Человек, выполняющий бросок (или применяющий другую технику), должен принимать во внимание способность укеми своего партнера, а также физическое пространство: стены, оружие (деревянное танто , боккэн , дзё ) на татами и находящихся поблизости практикующих айкидо.
Уке должен атаковать с силой и скоростью, соответствующими уровню навыков тори ; в случае новичков это означает нападение гораздо меньшей степени тяжести, чем было бы в реальной ситуации самообороны.
Техники тренировок
- Лодка весельная упражнения ( 船漕運動 , Funakogi UNDO ) / Гребные лодки ( 取り船 , torifune ) учит движение от бедра , а не полагаться на мышечную силу рук
- Первое обучающее упражнение ( 一 教 運動 , Ikkyo undō ) обучает учеников входить обеими руками вперед в позиции тегатана (手 刀).
- Смена тела ( 体 の 変 更 , Tai no henko ), изменяющая направление входящей атаки
- Метод дыхания сидя ( 座 技 呼吸 法 , Suwariwaza kokyūhō ) / Дыхание ( 呼吸 動作 , Kokyūdōsa ) / Метод дыхания животом ( 呼吸 丹田 方 , Kokyūtandenh ) дыхание важно при выполнении всех техник айкидо. Здесь «дыхание» имеет дополнительное значение «совпадение с» или «согласие», поскольку усилия тори должны согласовываться с направлением и силой, с которой его запястья удерживаются укэ .
Начальные атаки
Техники айкидо обычно служат защитой от нападения; поэтому, чтобы практиковать айкидо со своим партнером, ученики должны научиться выполнять различные типы атак. Хотя атаки не изучаются так тщательно, как в дисциплинах, основанных на нанесении ударов, таких как карате или бокс , «честные» или «искренние» атаки (сильный удар или иммобилизирующий захват) необходимы для изучения правильного и эффективного применения техники.
Многие из ударов ( 打 ち , учи ) айкидо часто напоминают порезы от меча или другого схваченного предмета, что указывает на его происхождение от техник, предназначенных для вооруженного боя. Другие техники, которые явно являются ударами ( цуки ), также практикуются как уколы ножом или мечом. Удары ногами обычно зарезервированы для вариаций высшего уровня; В число упомянутых причин входит то, что падение от ударов ногами особенно опасно, и что удары ногами (особенно высокие удары ногами) были редкостью во время боевых действий, распространенных в феодальной Японии. Вот некоторые основные забастовки:
- Удар передней частью головы ( 正面 打 ち , shōmen'uchi ) вертикальный удар рукой ножом в голову. На тренировках это обычно направлено на лоб или макушку для безопасности, но более опасные версии этой атаки нацелены на переносицу и гайморовую пазуху .
- Удар боком в голову ( 横 面 打 ち , yokomen'uchi ) - удар рукой ножом по диагонали в сторону головы или шеи.
- Грудь тяги ( 胸突き , испольнил-цуки ) удар к туловищу . Конкретные цели включают грудь , живот и солнечное сплетение . То же, что и « выпад среднего уровня» ( 中段 突 き , chūdan-tsuki ) , и «прямой выпад » ( 直 突 き , choku-tsuki ) .
- Удар в лицо ( 顔面 突 き , ganmen-tsuki ) - удар в лицо . То же, что и « выпад верхнего уровня» ( 上 段 突 き , jōdan-tsuki ) .
- Меч взятие ( 太刀取り , tachitori ) Будучи атакован с мечом или боккеном , как правило , зарезервированы для специалистов- практиков верхнего уровня.
- Захват ножа ( 短刀 取 り , tantōtori ) Атака с помощью танто , обычно деревянного.
- Персонал заложников ( 杖取り , jōtori ) Будучи атакован с дзе . Атака деревянным посохом называется ботори (棒 取 り) или цуетори (杖 取 り).
Новички особенно часто практикуют приемы с захватов, потому что они более безопасны и потому, что легче почувствовать энергию и силовые линии захвата, чем удара. Некоторые захваты исторически происходит от проводится, пытаясь привлечь на оружие ; Затем можно использовать технику, чтобы освободить себя и обездвижить или ударить атакующего, который хватает защитника.
- Одной рукой захвата ( 片手取り , Кататэ-дори ) одной рукой захватывает одно запястье.
- Хватают обеими руками ( 諸 手 取 り , моротэ-дори ) обеими руками одно запястье. То же, что и «двойной захват одной рукой» ( 片 手 両 手 取 り , katateryōte-dori )
- Обе руки-грейфер ( 両手取り , ryōte-дори ) обе руки захватить оба запястья. То же, что и «двойной захват одной рукой» ( 両 片 手 取 り , rykatate-dori ) .
- Захват за плечо ( 肩 取 り , ката-дори ) захват за плечо. « Захват обоими плечами» - это ryōkata-dori ( 両 肩 取 り ) . Иногда он сочетается с ударом над головой, например, с захватом плечом лицом ( 肩 取 り 面 打 ち , kata-dori men-uchi ) .
- Захват за грудь ( 胸 取 り , мунэ-дори или муна-дори ), захватывающий (одежду) грудь. То же, что и «схватить за воротник» ( 襟 取 e , eri-dori ) .
- Задний удушающий захват ( 後 ろ 首 絞 め , ushiro kubishime )
- Возьмитесь за оба плеча сзади ( 後 ろ 両 肩 取 り , уширо рёкататори )
- Захват двумя запястьями сзади ( 後 ろ 手 首 取 り , ushiro tekubitori )
Методы
Если учесть все атаки, в айкидо имеется более 10 000 техник, которые можно назвать именами. Многие техники айкидо происходят от Дайто-рю Айки-дзюдзюцу , но некоторые другие были изобретены Морихеем Уэсибой . Точная терминология для некоторых может варьироваться в зависимости от организации и стиля; Ниже приведены термины, используемые Фондом Айкикай . (Обратите внимание, что, несмотря на названия первых пяти перечисленных техник, они не повсеместно преподаются в числовом порядке.) Некоторые техники (например, «бросающие» броски) также используются в дзюдо , что может считаться «двоюродным братом» айкидо. к их общему фону дзю-дзюцу .
- Первое обучение ( 一 教 , ikkyō ) , управление одной рукой за локоть и одной рукой возле запястья, которое прижимает укэ к земле (также называется 腕 押 さ え, удэ осаэ , «булавка для руки»). Этот захват также оказывает давление на локтевой нерв на запястье.
- Второе учение ( 二 教 , niky, ) , пронационный запястье (小 手 回 し, котэ маваси , «поворот предплечья»), который скручивает руку и оказывает болезненное нервное давление. В версии ura есть аддуктивный замок на запястье или Z-lock .
- Третье учение ( 三 教 , sankyō ) , вращение запястья (小 手 捻 り, kote hineri, «скручивание предплечья»), которое направляет восходящее спиралевидное напряжение через руку, локоть и плечо.
- Четвертое обучение ( 四 教 , ёнкё ) , управление плечом аналогично иккё , но с захватом предплечья обеими руками (также называемое 小 手 押 さ え, котэ осаэ , «булавка для предплечья»). Костяшки пальцев (со стороны ладони) прикладываются к лучевому нерву реципиента напротив надкостницы кости предплечья.
- Пятое учение ( 五 教 , gokyō ) , визуально похоже на ikkyō , но с перевернутым захватом запястья, медиальным вращением руки и плеча и давлением на локоть вниз (также называемое 腕 伸 ば し, удэ нобаши ). Часто встречается в продаже ножей и другого оружия.
- Шестое учение ( 六 教 , роккё ) также называется булавкой, закрывающей локтевые руки ( 肘 極 め 押 さ え , хиджи кимэ осаэ ) .
- Второе обучение растяжению рук ( 腕 挫 二 教 , ude hishigi nikkyo ) - блокировка локтя, обычно используемая для толчков ножом или прямых ударов.
- Бросок в четырех направлениях ( 四方 投 げ , shihōnage ) Рука сгибается за плечо, блокируя плечевой сустав.
- Предплечье возвращение ( 小手返し , котэгаэси ) supinating wristlock-бросок , который простирается разгибателя .
- Бросок дыхания ( 呼吸 投 げ , kokyūnage ) - широко используемый термин для обозначения различных типов механически не связанных техник, хотя обычно они не используют суставные замки, как другие техники.
К различным типам кокюнаге относятся:
- ushironage 後 ろ 投 げ нападающий падает назад. Известный как Тай не Henko в Ёсинкан
- tenkan tsugiashi 転 換 継 ぎ задний поворот, а затем шаг вперед
- ирими тенкан 入 身 転 換
- ирими кайтен 入 身 回 転
- kiri otoshi 切 り 落 し "режущая капля"
- uki otoshi 浮 き 落 と し "плавающая капля"
- маки отоси 巻 き 落 と し "сворачивающаяся капля"
- hajiki goshi は じ き 腰 «взмах бедра»
- катахики-отоси 肩 ひ き 落 と し «падение с плеча»
- ката хики хаджики гоши 肩 ひ き は じ き 腰 взмахи бедром
- сури-отоси す り 落 と し «поразительная капля»
- цурикоми-гоши 釣 込 腰 «подъем бедра»
- цури-гоши 釣 腰 «подтягивание бедра»
- kote-hineri koshi-nage 小 手 捻 り 腰 投 げ «бросок бедра с поворотом предплечья»
- Входящий бросок ( 入 身 投 げ , iriminage ) - броски, в которых тори перемещается через пространство, занимаемое укэ . Классическая форма внешне напоминает технику «бельевой веревки».
- Бросок неба и земли ( 天地 投 げ , линьчинаге ), начинающийся с рюте-дори ; двигаясь вперед, tori 'опускает одну руку вниз («земля»), а другую - вверх («небо»), что выводит укэ из равновесия, так что он или она легко опрокидываются.
- Бросок бедра ( 腰 投 げ , кошинаге ) версия броска бедра в айкидо . Тори опускает бедра ниже, чем бедра уке , затем переворачивает уке над полученной точкой опоры .
- Бросок в форме десятки ( 十字 投 げ , дзюдзинаге ) или запутывание в форме десятки ( 十字 絡 み , дзудзигарами ) бросок, при котором руки сцепляются друг с другом ( иероглиф «10» представляет собой крестообразную форму: 十).
- Поворотный бросок ( 回 転 投 げ , kaitennage ) - тори отводит руку назад, пока она не блокирует плечевой сустав, а затем использует давление вперед для броска.
- Угловой провал ( 隅 落 , Суми отоси )
- Бросок разгибания руки ( 腕 極 め 投 げ , udekimenage ) сзади тори слегка разгибает руку укэ вниз и помещает другую руку под плечо тори, затем перемещает все тело вперед.
- Запутывание рук ( 腕 絡 み , udegarami )
- Плечо ( 背負 落 , Seoi otoshi )
- Падение тела ( 体 落 , Tai otoshi )
- Большое бедро ( 大 腰 , O goshi )
- Плечо ( 肩 車 , Ката гурума )
Ёсинкан терминология
Школа Ёсинкан сохраняет эти термины Дайто-рю Айки-дзюдзюцу для техник от «первой» до «четвертой»:
- 一 ケ 条 Иккаджо
- 二 ケ 条 Никаджо
- 三 ケ 条 Санкаджо
- 四 ケ 条 Ёнкаджо
Реализации
В айкидо движения тела ( тай сабаки ) сочетаются с укэ . Например, техника «входа» ( ирими ) состоит из движений внутрь к укэ , тогда как техника «поворота» ( 転 換 , тенкан ) использует вращательное движение. Кроме того, "внутренняя" ( 内 , учи ) техника выполняется перед укэ , тогда как "внешняя" ( 外 , сото ) техника выполняется на его стороне; Техника «спереди» ( 表 , omote ) применяется с движением к передней части укэ , а версия «сзади» ( 裏 , ura ) применяется с движением к задней части укэ , обычно путем включения поворота или поворота. Наконец, большинство техник можно выполнять в сидячем положении ( сэйдза ). Техники, в которых и укэ, и тори сидят, называются сувари-ваза , а техники, выполняемые с укэ стоя и тори сидя, называются ханми хандачи .
Таким образом, из менее чем двадцати основных методов существуют тысячи возможных реализаций. Например, ikkyō может применяться к противнику, движущемуся вперед с ударом (возможно, с типом движения ура для перенаправления входящей силы), или к противнику, который уже нанес удар и теперь движется назад, чтобы восстановить дистанцию (возможно, omote -waza версия). Конкретные ката айкидо обычно обозначаются формулой «техника атаки (-модификатор)». Например, кататэ-дори икё относится к любой технике икё , выполняемой, когда укэ держит одно запястье. Это может быть далее определено как кататэ-дори иккё омотэ , относящееся к любой технике движения вперед икё из этого захвата.
Атеми ( 当 て 身 ) - это удары (или финты ), используемые во время техники айкидо. Некоторые рассматривают атеми как атаки на « жизненно важные точки », предназначенные для нанесения ущерба сами по себе. Например, Годзо Сиода описал использование атеми в драке, чтобы быстро убить лидера банды. Другие считают атеми , особенно на лицо, способом отвлечения внимания, предназначенным для использования других техник. Удар, независимо от того, заблокирован он или нет, может испугать цель и нарушить ее концентрацию. Мишень также может потерять равновесие при попытке уклониться от удара, например, запрокидывая голову назад, что может облегчить бросок. Многие высказывания об атеми приписываются Морихею Уэсибе, который считал их важным элементом техники.